રોજિંદા જીવનની તાણ અને નબળી જીવનશૈલીએ આપણી ઉંઘને સૌથી વધુ અસર કરી છે. આલમ એ બની ગયો છે કે એક દિવસની થાક પછી પણ સૂઈ ગયા પછી પણ વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ઉંઘ આવતી નથી. ઉંઘનો અભાવ આપણા બીજા દિવસના કાર્યને અસર કરતું નથી અને તે જ પ્રક્રિયા સતત ચાલુ રહે છે. ધીરે ધીરે આ સમસ્યા એટલી તીવ્ર બને છે કે વ્યક્તિનો સ્વભાવ ચીડિયા થઈ જાય છે.જો તમે નિંદ્રાની આ ગંભીર સમસ્યાને દૂર કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારે ક્યાંય જવાની જરૂર નથી. તમારા ઘરમાં આવી વસ્તુઓ છે જે તમારા સમયમાં આ સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. ચાલો આપણે જાણીએ આવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે જે તમને નિંદ્રાની સમસ્યાથી રાહત આપી શકે છે.
સ્લીપ એપનિયાના કારણો શું છે.
પ્રખ્યાત આયુર્વેદચાર્ય આચાર્ય મનીષ સમજાવે છે કે લોકોને મુખ્યત્વે વટ અસંતુલનને કારણે નિંદ્રાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. વતા દોશાને લીધે, સતત સૂવાનો પ્રયત્ન કરવા છતાં, વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ઉંઘ આવતી નથી. જો આપણે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવીએ અને કેટરિંગમાં સુધારો કરીશું તો આપણે સરળતાથી આ સમસ્યાને દૂર કરી શકીશું.
સુતા પહેલા દૂધનો વપરાશ.
નિષ્ણાંતોના મતે જે લોકો સુતા પછી લાંબા સમય સુધી સૂતા નથી, તેઓએ સૂતા પહેલા એક ચપટી હળદર ગરમ દૂધમાં મેળવી લેવી જોઈએ. તેનાથી શરીરને રાહત મળે છે અને દિવસનો થાક ઓછો થાય છે અને સાથે સાથે સારી ઉંઘ પણ આવે છે.
અશ્વગંધાના ફાયદા નિંદ્રાની તકલીફથી પીડાતા લોકોને સૂતા પહેલા સરપગંધા અને અશ્વગંધાનો પાવડર પીવાથી લાભ થાય છે બંનેનું મિશ્રણ 5 ગ્રામ પાણી સાથે મેળવી શકાય છે. અશ્વગંધા શરીર માટે અન્ય ઘણી રીતે પણ ફાયદાકારક છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા તલ પર સરસવના તેલથી માલિશ કરવા , તલ પર સરસવના તેલની માલિશ કરવાથી પણ સારી ઉંઘ આવે છે. સૂતા પહેલા હાથ અને પગને સારી રીતે ધોઈ લો અને હૂંફાળા ઉપર સરસિયા તેલ ગરમ કરો. મનને શાંત કરવા માટે હળવા અવાજમાં સંગીત સાંભળવું પણ ફાયદાકારક છે. આ ઉપાયોનો ઉપયોગ થોડા દિવસો સુધી રાખો.
