હિંદુ ધર્મમાં સૂર્ય નમસ્કારનું ધાર્મિક મહત્વ છે. આ સાથે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી પણ ઘણા શારીરિક ફાયદા થાય છે, જે વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સાબિત થઈ ચૂક્યા છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરતી વખતે વ્યક્તિનું મુખ સૂર્ય તરફ હોય છે. આ કારણે સૂર્ય નમસ્કાર કરનાર વ્યક્તિ પર સૂર્યના કિરણોની સીધી અસર થાય છે. આમ કરવાથી જો વ્યક્તિની કોઈપણ નળીમાં લોહી જમા થઈ જાય તો તે પીગળે છે અને કઠોળમાં કુદરતી રીતે વહેવા લાગે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે. સૂર્ય નમસ્કાર સ્થાપિત કરવા.
સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે સૌપ્રથમ સૂર્યની સામે મુખ રાખીને ઉભા રહો. આ પછી, નમસ્કારની સ્થિતિમાં બંને હાથ જોડો અને અંગૂઠાને કપૂરથી લગાવો. આ પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. જ્યારે શ્વાસ સંપૂર્ણ રીતે ભરાઈ જાય, ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા બંને હાથને ઉપર તરફ ખસેડો. શરીરના ઉપરના ભાગને સ્ટ્રેચ કરીને પાછળની તરફ વાળો, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે પડવાની સ્થિતિ ન થવી જોઈએ. આ કરતી વખતે, તમારી છાતીનો તણાવ આગળ હોવો જોઈએ.
સૂર્ય નમસ્કાર શીખવા માટે તમે યોગ શિક્ષકની મદદ લઈ શકો છો:
આ પછી તમે ફરીથી સ્થાયી સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ પછી, ધીમે ધીમે તમારા હાથ નીચે લાવો. તમારા શરીરને એવી રીતે ઉભા કરો કે તમારા બંને હાથ તમારા પગના અંગૂઠાને સ્પર્શે. આ કરતી વખતે તમારા નાકને તમારી બે જાંઘની વચ્ચે રાખો. સૂર્ય નમસ્કાર એ સર્વાંગાસન છે. આ કર્યા પછી તમારે અન્ય કોઈ આસન કરવાની જરૂર નથી. તેનાથી શરીરના દરેક અંગને કસરત મળે છે. જો તમે પહેલા જાતે કરી શકતા નથી, તો પહેલા યોગ શિક્ષક પાસેથી શીખો અને પછી જાતે કરો.
સૂર્ય નમસ્કાર મગજના તણાવને દૂર કરે છે:
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીરને શાંતિ મળે છે, માનસિક ઉત્તેજના અને મગજનું ટેન્શન પણ દૂર થાય છે. તેનાથી શરીરના પાછળના ભાગમાં જકડાઈ પણ ખતમ થઈ જાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. જેના કારણે સૂર્યના કિરણો વ્યક્તિના ફેફસામાં પ્રવેશ કરે છે અને તમામ રોગોનો નાશ કરે છે. સૂર્ય આ બ્રહ્માંડમાં ઊર્જાનો અનન્ય સ્ત્રોત છે. સૂર્ય સમગ્ર બ્રહ્માંડનો આધાર છે. સૂર્ય વિચારવાની, સમજવાની અને કાર્ય કરવાની શક્તિ આપે છે.
હિંદુ ધર્મમાં સૂર્ય સ્વાસ્થ્યનો દેવ છે:
સૂર્ય નમસ્કારનો પૂરો લાભ લેવા માટે સૂર્યમાં સંપૂર્ણ શ્રદ્ધા અને ધ્યાન પર શ્રદ્ધા હોવી જોઈએ. આંખના દર્દીઓ, નબળી દ્રષ્ટિ અને મગજની શુદ્ધિમાં સુધારો, પેટના રોગો વગેરેમાંથી રાહત, તણાવ, અનિદ્રા નિવારણ, કાન, નાક, ગળા વગેરેની સમસ્યાઓ અને ચામડીના રોગોમાં સુધારો, આધાશીશી, ડિપ્રેશન, હૃદયરોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ સૂર્ય નમસ્કાર જેવા રોગોમાં ઘણો ફાયદો થાય છે. સૂર્યને આરોગ્યના દેવતા કહેવામાં આવે છે. હિંદુ ધર્મશાસ્ત્રોમાં રોગોથી મુક્તિ મેળવવા માટે સૂર્ય પૂજા, સૂર્ય ઉપવાસ અને સૂર્ય નમસ્કારની પ્રથાઓ આપવામાં આવી છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરતી વખતે સૂર્યનું ધ્યાન કરો અને તેના અલગ અલગ નામ લઈને સૂર્ય નમસ્કાર કરો.
