સાંધાનો દુખાવો મિનિટોમાં થશે દૂર, દવા નહીં કરો આ ઉપાય

DHARMIK

ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓથી લઈને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ સુધી શિયાળાની ઋતુ પોતાની સાથે અનેક પરેશાનીઓ લઈને આવે છે. આ ઋતુમાં સાંધામાં જકડન અને દુખાવાની સમસ્યા પણ સામાન્ય છે. સંધિવાવાળા લોકો માટે તે વધુ ખરાબ છે. તેમના સાંધાનો દુખાવો ઋતુની સાથે વકરે છે. કેટલાક લોકો આ માટે દવા લે છે તો કેટલાક કુદરતી રીતે દુખાવાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે પણ સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કુદરતી ઉપાયો શોધી રહ્યા છો, તો ચિંતા કરશો નહીં. અમે તમને કેટલાક સરળ ઉપાય જણાવીશું જે સાંધામાં જકડન અને સ્નાયુઓના દુખાવાથી રાહત આપશે.

પલાળેલી અખરોટ

15-20 અખરોટ, બદામ અને અંજીરને આખી રાત પલાળી રાખો. તેને સવારે ખાલી પેટ પાણી સાથે ખાઓ. આના નિયમિત સેવનથી સાંધાનો દુખાવો દૂર રહેશે અને શરીરને ગરમી પણ મળશે.

એન્ટીઑકિસડન્ટ ખોરાક ખાઓ

સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે શિયાળામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક લો. આ માટે, આહારમાં બ્રોકોલી, પાલક, ગાજર, બટાકા, શતાવરીનો છોડ, એવોકાડો, બીટ, મૂળા, શક્કરીયા, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ અને કાલેનો સમાવેશ થાય છે. રસોઈમાં ઘણાં મસાલાઓનો ઉપયોગ કરવો સારું છે.

તંદુરસ્ત આહાર લો

આહારમાં ઓલિવ તેલ, ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, રેડ મીટ, ખાંડ, તળેલા ખોરાક, આલ્કોહોલ અને MSG, રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ગ્લુટેન અને પ્યુરિનથી ભરપૂર ખોરાક પણ ટાળો.

સરસવના તેલથી માલિશ

હૂંફાળા સરસવના તેલથી સાંધાઓની માલિશ કરો. લગભગ અડધો કલાક રહેવા દો. વધુ સારા પરિણામો માટે દરરોજ 2 વખત આ કરો.

યોગ કરો

ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી કસરત કરો. આ સિવાય ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી નિયમિત રીતે યોગ કરો અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. દુખાવો દૂર કરવા માટે પુષ્કળ આરામ કરો.

હળદર

હળદર બળતરા વિરોધી અને હીલિંગ ગુણોથી સમૃદ્ધ છે જે શરીરના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદર ભેળવીને રોજ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો.

પુષ્કળ પાણી પીવો

સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. તેમજ જ્યુસ, સૂપ, હેલ્ધી ટી, ગ્રીન ટી, કહવા વગેરે પીવાનું રાખો.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *