પિરિયડ્સના દર્દને છુટકારો અપાવવામાં મદદગાર છે આ યોગાસન, જાણો….

social

નમસ્કાર મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે મિત્રો આજે હું આપ સૌના માટે એક સાવ નવો લેખ લઈને આવ્યો છું અને આ લેખમાં અમે તમને એક નવી જ માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ તો આવો જાણીએ પીરિયડ્સમાં અસહ્ય પીડાથી છૂટકારો મેળવવા તમે યોગનો આશરો લઈ શકો છો. યોગ કરવાથી તમારા શરીરમાં માત્ર મજબુત બનશે જ, સાથે સાથે શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારી રીતે થવા લાગશે.

કેટલાક મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન ઉત્તેજક પીડાથી પીડાય છે. આ અસહ્ય પીડાને લીધે, પેટ પર સોજો, ચીડિયાપણું, ચિંતા, માથાનો દુખાવો અને ભારેપણો જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. આ પીડા ફક્ત પેટ અને કમર જ નહીં, પરંતુ આખા શરીરમાં થાય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો દૂર કરવા માટે સ્ત્રીઓ ઘણીવાર દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, પીરિયડ્સ દરમિયાન દવાઓ લેવી નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં, તમે આ અસહ્ય પીડાથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગનો ઉપયોગ કરી શકો છો. નિયમિતપણે યોગ કરવાથી તમારા શરીરમાં માત્ર મજબુત બનશે જ, સાથે સાથે શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારી રીતે થવા લાગશે. પીરિયડ પીડાને દૂર કરવા આ આયુર્વેદિક ઉપાય

ધનુરાસન.

આ યોગાસન કરવાથી પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તે પીરિયડ્સ દરમિયાન કમર, કબજિયાત અને પેટના ફૂલેલામાં પણ રાહત આપે છે. આ મુદ્રામાં, આખું શરીર આ રીતે ખેંચાયેલું છે. પરંતુ પેટ, જાંઘ, ગળા અને છાતી ખાસ કરીને ખેંચાય છે. આ આસન કરવા માટે પહેલા તમારા પેટ પર સુઈ જાઓ, તમારા પગને તમારા ઘૂંટણ સુધી વાળાવો.

આ પછી પગની ઘૂંટીને તમારા બંને હાથથી પકડો. હવે, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારી ગળાને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. આ યોગાસનમાં શરીર ધનુષ્યની સ્થિતિમાં આવે છે. લગભગ 20 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ યોગાસન સવારે ખાલી પેટ પર કરવું જોઈએ.

મત્સ્યસન.

આ મુદ્રામાં તમારા શરીરનો આકાર માછલી જેવો લાગે છે. આ આસન કરવાથી ગળા, પગ, પીઠ અને છાતીના સ્નાયુઓ લંબાય છે. આ આસન કરવા માટે બંને પગ જમીન પર વાળો. આ પછી, પાછળની બાજુ ઝુકીને સૂઈ જાઓ. પછી તમારા પગના બંને અંગૂઠાને તમારા હાથથી પકડો અને પાછળની બાજુ ઉપર કરો. આ આસનનો અભ્યાસ દરરોજ પાંચ મિનિટ કરવો જોઈએ.

પાસાસન.

આ આસન પીરિયડ્સમાં થતા દુખાવામાંથી રાહત આપે છે ઉલટાનું, તે ખભાના દુખાવા, સાયટિકા અને ગળાના દુખાવામાં પણ રાહત આપવા માટે અસરકારક છે. આ આસન કરવા માટે, તમારા પગ પરના બધા વજન સાથે બેસો. પછી પગના તળિયા સીધા જમીન પર રાખો. આ પછી, જમણા તરફ વળીને શરીરના ઉપરના ભાગને ઘૂંટણ સુધી લાવવાનો પ્રયાસ કરો. પછી જમણો હાથ ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને ડાબા પગને આગળની તરફ રાખો. હવે ડાબા હાથને ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને તેને પાછળની બાજુથી લો અને જમણો હાથ પકડો. ઉંડા શ્વાસ લેવાથી આ આસન ચારથી પાંચ વખત કરવો જોઈએ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.