ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાથી માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે. આ સમયે યોગ કરવાથી બાળજન્મ દરમિયાન થતી મુશ્કેલીઓ પણ ઓછી થાય છે, પરંતુ યોગ કરતી વખતે તમારે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કઇ મુદ્રા ક્યારે કરવી અને કઇ મુદ્રામાં ન કરવી કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક મુદ્રામાં તે કરવું શક્ય પણ નથી.
આ આસનો.
ન કરો- તમારે ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતથી જ આ આસનો ન કરવા જોઈએ, જેમ કે ચક્રસન, નૌકસન, ભુજંગાસન, હલાસણા, અર્ધમાત્સ્યન્દ્રસન, ભુજંગાસન, ધનુરાસન અને અન્ય પેટના આસનો અને પેટનો ખેંચાતો આસન. તમે જે આસનો કરી રહ્યા છો તે સંબંધિત યોગ પ્રશિક્ષકોની સલાહ કરો.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિના દરમિયાન સ્થાયી મુદ્રામાં થવું જોઈએ. આ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, શરીરમાં લોહી ફેલાય છે, શરીરને શક્તિ મળે છે અને સોજો આવે છે અને પગમાં જડતા પણ દૂર થાય છે.
પ્રાણાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ત્રણ મહિના દરમિયાન, તમારે કંટાળાજનક, વધુ ચપળ આસનો ન કરવા જોઈએ. મધ્ય ત્રણ મહિના દરમિયાન આસનો પર ધ્યાન આપવાને બદલે પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરો, તમને તેમનો લાભ મળશે.
આ સમયે યોગ ન કરો.
ગર્ભાવસ્થાના ચોથા અને પાંચમા મહિનામાં કોઈ યોગ ન કરવો જોઈએ કારણ કે આ સમય ગર્ભાવસ્થાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય છે, તેથી તમારી જાતનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
મુદ્રાને મજબૂત બનાવવા આ કરો.
નોંધ લો કે તમે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં યોગ કરો છો જે તમારા ખભા અને ઉપલા ભાગને મજબૂત બનાવે છે.
દરેક મુદ્રામાં ન કરો.
તે દરમિયાન, તે જ આસનો કરો જે તમે કરી શકશો. શરીરની ક્ષમતા પ્રમાણે આસન કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે દરેક આસન કરવું જરૂરી નથી.
