નમસ્કાર મિત્રો આ લેખ માં તમારું હાર્દિક સ્વાગત છે.ધૂમ્રપાન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તમે આ બધે વાંચ્યું જ હશે. ધૂમ્રપાનથી આરોગ્યના વિવિધ પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. કેટલીકવાર કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગ પણ ધૂમ્રપાનને કારણે લોકોને મોહિત કરે છે. પરંતુ તાજેતરમાં જ ચીનથી એક કિસ્સો સામે આવ્યો જેની ક્યારેય સાંભળવામાં આવી ન હતી. ચીનના જિયાંગ્સુમાં રહેતા ત્રીસ વર્ષના માણસનું આખું શરીર પીળો થઈ ગયો છે. તેનું કારણ પ્રકાશમાં આવ્યું – તેનું ધૂમ્રપાનનું વ્યસન. સિગારેટ પીવાને કારણે તેનું શરીર પીળી થઈ ગયું હતું જાણે કોઈએ તેના પર પીળી રંગ લગાવી હોય.ડોક્ટરો પણ તેની હાલત જોઈને આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા.
આ મામલો ચીનના જિઆંગસુ પ્રાંતમાંથી પ્રકાશમાં આવ્યો છે. અહીંની હોસ્પિટલમાં પહોંચેલી એક વ્યક્તિને જોઇને બધાને આશ્ચર્ય થયું. આ વ્યક્તિનું આખું શરીર પીળો રંગનું હતું. તેની ચામડી તરફ જોતા એવું લાગી રહ્યું હતું કે કોઈએ તેની ઉપર પીળી રંગ લગાવી દીધી છે.આ 60 વર્ષીય વ્યક્તિની ઓળખ ચાઇનીઝ મીડિયામાં ડુ તરીકે થઈ હતી. ગંભીર હાલતમાં તેને હોસ્પિટલમાં લઈ જવામાં આવ્યો હતો. અચાનક તેના પરિવારના સભ્યોએ જોયું કે ડુનું આખું શરીર નિસ્તેજ થઈ ગયું છે. જે બાદ તેને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં ખસેડાયો હતો.
પહેલા ડુને જોતા ડોકટરો આંચકામાં ગયા. તે સમજી શક્યો નહીં કે તેના શરીરનો રંગ કેવી રીતે પીળો થઈ ગયો હતો. જ્યારે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું ત્યારે જાણવા મળ્યું કે તેને કમળો છે. કમળો થવાને કારણે તેને તેના સ્વાદુપિંડમાં એક ગાંઠ હતી. તે એટલું મોટું હતું કે તેના પિત્ત નલિકાઓને અવરોધિત કર્યું. તે વ્યક્તિ પાછલા 30 વર્ષથી સિગારેટ પીતો હતો. ધૂમ્રપાનને કારણે, ડુના શરીરના કોષો ખૂબ મોટા થઈ ગયા હતા. તેમજ તેના શરીરમાં એક અન્ય ગાંઠ હતી.
જો ડ્યૂની સર્જરી તાત્કાલિક ન કરવામાં આવી હોત, તો તે મૃત્યુ પામી શક્યો હતો. 30 વર્ષથી દારૂ પીતો અને દારૂ પીતો હતો. તેની જીવનશૈલીને કારણે તે આવી હાલત બની ગઈ હતી. જ્યારે તેને હોસ્પિટલમાં લાવવામાં આવ્યો ત્યારે તબીબોએ તુરંત તેમના પર શસ્ત્રક્રિયા કરી હતી. ત્યારે જ ડુનું જીવન બચાવી શકાયું. ડ્યુને સર્જરી બાદ રજા આપવામાં આવી છે. જ્યારે તેને હોસ્પિટલમાં લાવવામાં આવ્યો, ત્યારે તે પરાયું લાગ્યો. પણ હવે ગાંઠ કાઢયા પછી તેના શરીરનો રંગ પહેલા જેવો થઈ ગયો છે.
હું તેના ઘરે ગયો છે. પરંતુ ડોકટરોએ તેમને તેની જીવનશૈલી બદલવાની ચેતવણી આપી છે. જો તે દારૂ અને સિગારેટનું વ્યસન છોડશે નહીં, તો પછી તેને ભવિષ્યમાં વધુ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડશે.ધુમ્રપાન એ એક વ્યસન છે. તંબાકુના ધુમાડામાં નિકોટીન, તે માદક દ્રવ્ય ખુબજ વ્યસની બનાવનાર અને અસરકારક છે. પણ છોડવા માટે અશક્ય નથી.દરવર્ષે અમેરિકામાં ૪૦૦૦૦ થી વધુ લોકો ના મૃત્યુ ધુમ્રપાનથી જોડાયેલ બિમારીથી થાય છે. ધુમ્રપાન આસાનીથી તમારા ફેફસાનું કેંન્સર તથા અન્ય કેન્સર માટે જોખમ વધારે છે.
બીજાઓને નુકશાન પહોચાડવુંધુમ્રપાનથી થતુ નુકશાન ફક્ત ધુમ્રપાન કરનારાઓને થતું નથી, પણ કુટુંબના સભ્યોને, સહકર્મચારી અને બીજાઓ જે ધુમ્રપાન કરનારાઓનો ધુમાડો શ્વાસમાં લે છે. ધુમ્રપાન કરનારાના ધુમાડાથી દરેક વર્ષે ૧૮ મહીના સુધીની ઉમરના શિશુઓમાં બ્રોંકાઇટીસ અને ન્યુમોનિયા ના રૂપે ૩૦૦૦૦ કિસ્સાઓ જોડાયેલ છે.ધુમ્રપાન કરનાર માતાપિતાના ધુમાડાથી બાળકોમાં મધ્યમ કામની સમસ્યા, ખાસીને કારણે શ્વાસમાં ઘરઘરાટ થવું, અને અસ્થમાની સ્થિતી બગડવી.જો માતાપિતા બંને ધુમ્રપાન કરતા હોય, ધુમ્રપાન ન કરનારા પાલકોના બાળકો કરતા તેમના બાળકોની ધુમ્રપાન કરવાની શક્યતા વધારે છે.ઘરોમાં જ્યાં ફક્ત એકજ માતાપિતા ધુમ્રપાન કરે છે, યુવકોમાં પણ શરૂ કરવાની સંભાવના રહે છે. ગર્ભવતી મહિલા જો ધુમ્રપાન કરતી હોય તો જન્મનાર બાળકનું વજન ખુબજ ઓછૂ હોવું તથા સારા સ્વાસ્થયની સંભાવના ઓછી રહે છે. જો ધુમ્રપાન કરનાર બધી મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન છોડી દેતો દર વર્ષે ૪૦૦૦ બાળકોના મૃત્યુ નહી થાય.
શા માટે છોડવું?ધુમ્રપાન છોડવાથી તમે સારી રીતે સુંગધ અથવા ભોજનનો સ્વાદ લઈ શક્શો. શ્વાસમાં વાસ નહી મારે, તમારી ખાંસી બંધ થઈ જશે. આ બધીજ ઉમરના સ્ત્રી પુરૂષો તથા વૃદ્ધો સાથે થઈ શકે છે. આ તંદુરસ્ત લોકો અથવા જે પહેલેથી જ બીમાર છે અથવા ધુમ્રપાન ને કારણે કોઇની પણ થાય છે.ધુમ્રપાન બંધ કરવાથી ફેફસાનું અથવા કોઇપણ કેન્સરનું, હૃદય બિમારી, બીજા ફેફસાની બિમારીનો હુમલો અને શ્વાસો શ્વાસની બીજી બિમારીનું જોખમ ઘટે છે.ધુમ્રપાન કરનારા કરતા ધુમ્રપાન છોડનારાઓનું સ્વાસ્થય તંદુરસ્ત હોય છે. ધુમ્રપાન છોડનારાઓની બિમારીના દિવસો ઓછા હોય છે. ઓછી સ્વાસ્થય ફરીયાદ અને બ્રોંકાઈટીસ તથા ન્યુમોનિયાની ફરીયાદ હાળમાં ધુમ્રપાન કરનારાઓ કરતા ઓછી હોય છે.ધુમ્રપાન છોડવાથી પૈસાની બચત થાય છે એક પેકેટ રોજ ધુમ્રપાન કરનાર એક પેકેટ પર ૨ ચુકવે છે તે ૭૦૦ વર્ષના હેસાબે બચાવી શકે છે. એવું લાગે છે કે સિગરેટની કિંમતમાં સાવનાર વર્ષોમાં પણ વૃદ્ધો ચાલુ રહેશે, છોડશો તો નાનકીય બક્ષિસ મેળવશો.
છોડવા માટે તૈયાર રહોછોડવા માટે તારીખ નક્કી કરો જો શક્ય હોય, સિગરેટ છોડેલ મિત્રને તમારી સાથે રાખવો. ધ્યાન રાખો ક્યારે અને કેમ તમે ધુમ્રપાન કરો છો. શોધવાની કોશિશ કરો કે દિવસ દરમ્યાન તમો ક્યારે વધુ ધુમ્રપાન કરો છો (દા.ત. સવારની ચાહ અથવા કૉફી સાથે, ગાડી ચલાવતા).ધુમ્રપાન કરવાની દિનચર્યા બદલો. જુદી જુદી જગ્યાએ તમારી સિગરેટ મુકો: ધુમ્રપાન બીજા હાથે કરો. ધુમ્રપાન કરતી વખતે બીજુ કોઇ કાર્ય નહી કરવું. ધુમ્રપાન કરતા શું અનુભવ છો તે વિચારો.ધુમ્રપાન અમુખ જગ્યાએજ કરો, જેમકે ઘરની બહારજ. જ્યારે તમોને સિગરેટ જોઇએ, થોડા સમય માટે રોકાય જાવો, ધુમ્રપાન કરતા કાઈ બીજુ કરવાના પ્રયત્ન કરો, તમો કદાચ ચિંગમ ચાવી શકો છો અથવા ગ્લાસ ભરીને પાણી પી શકો છો.એક સમય એક્જ સિગરેટ ખરીદો. જે સિગરેટ પસંદ ન હોય તે પીવાનું શરૂ કરો.
જે દિવસથી તમો છોડોતમારી બધી સિગરેટથી છુટકારો મેળવો. તમારાથી દુર એસ્ટ્રે મુકો.તમારો સવારનો ક્રમ બદલો જ્યારે તમો નાશ્તો કરો, જે રસોડાના ટેબલ પર તમો રોજ બેસો છો ત્યા ન બેસતા કામમા વ્યસત રહેશો.જ્યારે તમોને ધુમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે તેના કરતા કાઈ બીજુ કામ કરો.મોઢામાં મુકવા માટે બીજી વસ્તુઓ સાથે રાખો, જેમકે ચિંગમ, કડક ટૉફી.દિવસ પુરો થાય ત્યારે તમારી જાતને ધુમ્રપાન ન કરવા બદલ પુરસ્કાર આપો. કિલ્મ જોવા જાઓ અથવા ભાવતી વાનગી ખાયને આંનદ મેળવો.
છોડીને રહેવુંઉઘવાની ઇચ્છા અથવા વધુ પડતો ગુસ્સો આવે તો ચિંતા કરશો નહી. આ ભાવના જતી રહે છે.
કસરત કરવાના પ્રયત્ન કરો – ચાલવા જાવો અથવા સ્કૂટર ચલાવો.છોડવા માટે સકારાત્મક વિચાર કરો, જેમકે તમો તમારી જાતને ધુમ્રપાન ન કરનાર તરીકે કેટલો પ્રેમ કરો છો.તમારા અને કુટુંબના સ્વાસ્થય લાભ, તમારી આજુબાજુના બીજાઓ માટે ઉદાહરણ તૈયાર કરો.
જ્યારે તમો તાણ અનુભવો, વ્યસ્ત રહેવાના પ્રયત્ન કરો, સમસ્યાનું સમાધાન કરવાના માર્ગો વિશે વિચારો તમારી જાતને કહો કે ધુમ્રપાન તમારી જાત માટે કાઈ પણ શારૂ નહી કરે, અને કાંઈક બીજુ કરો. રોજ ખાવ છો તે ખાવ – ભુખ લાગવી તે ક્યારેક ધુમ્રપાનની ઇચ્છા માટે તે ખોટૂ છે.
સિગરેટ ન ખરીદતા જે પૈસા બચે છે તે એક ગલ્લામાં નાખી બચત કરવાનું શરૂ કરો.બીજાઓને તમારા ધુમ્રપાન છોડયા વિશે જણાવો – મોટે ભાગે લોકો તમોને મદદ કરશે.ઘણા ધુમ્રપાન કરનાર તમાર મિત્રોને જાણવું હશે કે કેવી રીતે તમોએ તે છોડયુ, તમો કેવી રીતે ધુમ્રપાન છોડયુ તે બીજાઓને જણાવશો તો તે તમારા માટે સારૂ રહેશે.જો તમો ધુમ્રપાન કરીને સુઈ જશો, ના ઉમ્મેદ થશો નહી પુર્વ ધુમ્રપાન કરનારાઓએ ઘણીવાર તેઓનું ધુમ્રપાન છોડવા ઘણા પ્રયત્નો કર્યા વાદ તેઓને સફલતા મળી. ફરી છોડો.
