ઉનાળામાં, શરીરમાં ઘણીવાર પાણીનો અભાવ જોવા મળે છે, જેના કારણે લોકો ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે અને જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમારું શરીર કોઈ કામ કરી શકશે નહીં. નિર્જલીકરણની સમસ્યા ખાસ કરીને વૃદ્ધ અને નાના બાળકો માટે જોખમી છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિહાઇડ્રેશન ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. આને અવગણવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તડકામાં રમતા હોવ અથવા કોઈ કામ કરો છો.
કાકડી.
ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક મુજબ કાકડી પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે અને તેમાં 95 ટકા પાણીની માત્રા હોય છે. ઉનાળામાં તે શરીરમાં પાણીની કમી દૂર કરે છે. કાકડીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ જોવા મળે છે, જે શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવામાં અને ત્વચાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લોકોને ઉનાળાના દિવસોમાં કાકડી ખાવાનું ખૂબ ગમે છે, કારણ કે તેના સેવનથી શરીર ઠંડુ થાય છે.
તરબૂચ.
ઉનાળાની ઋતુમાં તરબૂચ ખાવાનું સારું માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીરમાં પાણીની કમીને પરિપૂર્ણ કરે છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર, તરબૂચમાં 91 ટકા પાણી છે. એટલું જ નહીં, તડબૂચ શરીરના કોષોને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
સ્ટ્રોબેરી.
ઉનાળામાં સ્ટ્રોબેરીનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. ખરેખર, ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર તેમાં 91 ટકા પાણી હોય છે, તેથી તેના સેવનને કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નથી. બાયોટેકનોલોજી માહિતી માટેના નેશનલ સેન્ટરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ સ્ટ્રોબેરીનું સેવન બળતરા વિકાર, ઓક્સિડેટીવ તણાવ, મેદસ્વીતા સંબંધિત વિકાર, હ્રદયરોગનું જોખમ ઓછું થવાનું જોખમ અને વિવિધ પ્રકારના કેન્સરથી બચાવવા માટેનું નિવારણ અને નિવારણ પૂરું પાડે છે.
