પાણીપુરી ખાઈ ખાઈને આ બેંક મેનેજરએ ઘટાડ્યું શરીર,93કિલોમાંથી બની ગઈ 63 કિલોની આ મહિલા

nation

એક છોકરી જેને શાળા દરમિયાન રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં ઘણો રસ હતો અને તે ખૂબ સારી બાસ્કેટબોલ ખેલાડી પણ હતી. પછીથી તેનું જીવન આટલું બદલાઈ જશે, તેણે કલ્પના પણ કરી ન હતી. દસમું પાસ કર્યા પછી કોલેજનો અભ્યાસ, નોકરી, લગ્ન અને પછી માતા બન્યા પછી તેનું વજન વધી ગયું અને તે 92 કિલો થઈ ગઈ. આ પછી જીવનની એક ઘટનાએ તેને અંદરથી તોડી નાખ્યો હતો. તે ઘટના એવી હતી કે તેની 4 વર્ષની પુત્રીને બ્લડ કેન્સર હોવાનું નિદાન થયું હતું. આ પછી તેણે પોતાને બદલવાનું નક્કી કર્યું અને પોતાનું વજન 25 કિલો ઘટાડ્યું. વાત કરતી વખતે, લખનૌમાં પંજાબ નેશનલ બેંકના વરિષ્ઠ મેનેજર પ્રેરણા મિશ્રાએ તેની ફિટનેસ જર્ની શેર કરી અને એ પણ જણાવ્યું કે કેવી રીતે તેણે જીવનમાં આટલી મુશ્કેલીઓનો સામનો કર્યા પછી પણ વજન ઘટાડ્યું. જો કોઈ કહે કે હું વજન ઘટાડી શકતો નથી, તો આ મહિલા અને તેની વાર્તા દરેક માટે જીવંત ઉદાહરણ છે.

નામ: પ્રેરણા મિશ્રા (પ્રેરોના મિશ્રા),શહેર: લખનૌ,વ્યવસાયઃ બેંકમાં સિનિયર મેનેજર,ઊંચાઈ: 5 ફૂટ 6 ઇંચ,ઉંમર: 36 વર્ષ,મહત્તમ વજન: 93 કિગ્રા,વર્તમાન વજન: 68 કિગ્રા,કુલ વજન ઘટાડવું: 25 કિગ્રા

આવી હતી વજન ઘટાડવાની યાત્રા

બેંકના સિનિયર મેનેજર પ્રેરણા વિશે વાત કરતાં કહે છે, “શરૂઆતથી જ મને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાનો ખૂબ જ શોખ હતો. હું કથક નૃત્યાંગના પણ હતી પરંતુ લગ્ન પછી મારું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગયું. ખરેખર, મારા પતિ અભ્યાસ માટે જર્મની ગયા હતા. આ પછી, જાન્યુઆરી 2021 માં, જ્યારે મારી પુત્રીની તબિયત બગડી, ત્યારે રિપોર્ટમાં બ્લડ કેન્સર જોવા મળ્યું. એ પછી મારું જીવન થંભી ગયું છે. દરરોજ મારે મારી દીકરીનું ધ્યાન રાખવું પડતું. તે દિવસે ને દિવસે નબળો થતો જતો હતો. મારે દીકરીને ઉપાડીને વોશરૂમ, હોસ્પિટલ અને દરેક જગ્યાએ લઈ જવાની હતી. તે સમય સુધી મારા વધેલા વજનની મને કોઈ સમસ્યા ન હતી પરંતુ જ્યારે 3-4 મહિના વીતી ગયા, એપ્રિલ-મે 2021માં મને કમરમાં દુખાવો થવા લાગ્યો. ક્યારેક આ દર્દ એટલું બધું હતું કે હું મારી દીકરીને પણ ઉપાડી શકતો ન હતો.

પ્રેરણા આગળ કહે છે, “તે દિવસે જ મેં વિચાર્યું હતું કે જો મારે મારી દીકરીનું ધ્યાન રાખવું હોય તો મારે ફિટ રહેવું પડશે. તે પછી હું સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર થઈ ગઈ અને આ માટે મેં ફિટરમાંથી એક કોચ રાખ્યો. કોચનું નામ કશિશ હતું. તનેજા. તેણે મારા માટે ડાયેટ અને વર્કઆઉટ પ્લાન તૈયાર કર્યો. જો કે, મેં કોઈ કડક ડાયટ ફોલો ન કર્યો અને હંમેશા ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાધો. ટૂંક સમયમાં જ મેં વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું અને હું માત્ર 10 વર્ષનો હતો, મેં એક મહિનામાં 25 કિલો વજન ઘટાડ્યું. આજે મારું વજન 68 કિલો છે અને હવે હું એબ્સ બનાવવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યો છું.

વજન ઘટાડવા માટે આવો આહાર લેતા હતા

પ્રેરણા કહે છે, “પરિવર્તન યાત્રા શરૂ કરતા પહેલા, હું કંઈપણ ખાતી હતી. હું બંગાળી છું, તેથી હું વધુ ભાત ખાઉં છું. જ્યાં હવે હું ચોક્કસ પ્રમાણમાં ભાત ખાઉં છું, ત્યાં પહેલા હું અમર્યાદિત ભાત ખાતી હતી. પ્રથમ પ્લેટમાં હું વધુ ભાત ખાતા હતા. અને દાળ અને સલાડ ઓછા મળતા હતા, આજે ભાત ઓછા અને શાકભાજીના સલાડ વધારે છે. મને મારા ટ્રેઈનર પાસેથી કંઈ ખાવાનું મન થતું નહોતું, બસ મારે મારી મેઈન્ટેનન્સ કેલરી કરતાં ઓછી ખાવી હતી એટલે કે કુલ કેલરી બર્ન થઈ હતી. 24 કલાકમાં હું મારા મેક્રો અને કેલરીના હિસાબે મને જે જોઈએ તે ખાઈ શકું છું, તેથી હું વારંવાર મારા આહારમાં ફેરફાર કરતો હતો. કારણ કે મને સમજાયું કે તમે જે ખાઓ છો તેની માત્રા મર્યાદિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. મને ગોલગપ્પા ગમે છે તેથી મેં ક્યારેય ગોલગપ્પા ખાધા નથી. હાર માની ન હતી. પરંતુ હું તેમની કેલરી અને મેક્રો જાણતો હતો. તેથી જ જ્યારે પણ હું ગોલગપ્પા ખાતો હતો, ત્યારે હું અન્ય ભોજન સાથે તેનું સંચાલન કરતો હતો. આ રીતે મારા ટ્રેનર આહાર તૈયાર કરતા હતા.”

નાસ્તો
1 સ્લાઈસ બ્રેડ,2 અડધા ફ્રાય ઇંડા,ખાંડ સાથે આદુ ચા,1 સ્કૂપ છાશ પ્રોટીન

Leave a Reply

Your email address will not be published.